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不吃晚餐的后果,可能比吃撐了更可怕!
2018-01-06  37413 次

   與西方人重視早餐相比,晚餐向來是中國人最重視的一餐,仿佛不吃得多一點就會損失點什么。吃晚餐的確很重要,但是現在人容易走極端,要么就不吃,要么就吃很多。其實這兩個極端都是不對的。經過很多的科普,大家都知道吃很多不對;但不吃晚餐,也是很不對的行為。

不吃晚餐的危害

1、胃酸分泌過多

從口腔來講,咀嚼食物時,會大量釋放唾液;食道也會隨之釋放一些黏液,有助于食物順利進入胃中;胃開始加快蠕動,產生消化酶;接下來,十二指腸會刺激膽囊釋放膽汁,幫助分解食物中的脂肪。不吃晚飯的話,胃酸會照常分泌,但因為沒有食物提供分解,胃酸就會傷害胃黏膜。久而久之,就很容易導致胃黏膜糜爛、潰瘍,抵抗力減弱,對養胃不利。

2、降低人體抵抗力

不吃晚飯,容易誘發低血糖,導致器官營養供給不夠,人體抵抗力也會隨之下降。特別是中老年人,營養不容易吸收,晚餐就一定要吃。大家不要把注意力放在“吃不吃晚飯”上,而應該放在“吃什么”上。
晚餐吃太多的危害

1、肥胖

到了晚上,人體新陳代謝速度減慢,加之運動量減少,很容易造成脂肪堆積形成肥胖。而肥胖所帶來的危害,不僅僅是體型上的不協調和生活上的諸多不便,更重要的是肥胖會誘發多種疾病。

2、冠心病

很多人的晚餐吃得太過豐盛,脂肪多、膽固醇高。長期以往,容易引起動脈硬化,最終形成冠心病。

3、糖尿病

晚餐吃太多或者太油膩,胰島就需要不停歇地分泌胰島素。長此以往的后果就是:引起胰島不敏感,無法正常調節血糖,繼而引發糖尿病。這樣吃晚餐,健康又不會惹病

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